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Le frasi in inglese che devi sapere se frequenti una palestra

Pubblicato il 09/01/20 12.30

Le frasi in inglese che devi sapere se frequenti una palestra - Wall Street English

Sarai all'estero per qualche mese perchè hai appena cambiato lavoro e la tua azienda attuale ha il suo quartier generale nel Regno Unito. Per questo motivo, ti hanno mandato in sede centrale: dovrai prima di tutto seguire un breve periodo di formazione, e poi potrai ritornare in Italia a ricoprire la tua posizione. 

Ma tu sei un grande sportivo e a casa non stavi un minuto fermo, quindi non ti va proprio di lasciare l’attività fisica da parte per così tanto tempo! Hai sicuramente pensato alla corsa, ma non conosci ancora i posti migliori in cui andare, e poi ti spaventa il fatto che come dicono tutti l’Inghilterra è molto piovosa. Hai pensato quindi alla palestra, perché tra sala attrezzi e corsi vari, pensi che difficilmente ti annoierai. 

Per quanto riguarda la conoscenza dell’inglese in generale, non pensi sia un problema: il tuo livello è un pre-intermedio, te la cavi abbastanza bene nella comunicazione e poi sai già che l’ambiente in cui andrai a lavorare è pieno di italiani che, almeno all’inizio, ti daranno una mano ad orientarti bene. Quello che ti spaventa un po' è l’ambiente della palestra, non in quanto tale, ma per quanto riguarda la conversazione relativa alla terminologia specifica. Anche in questo caso ti consigliamo di non preoccuparti: alcuni termini ed espressioni probabilmente li conosci già senza saperlo perché vengono usati correntemente anche nelle nostre palestre senza essere più tradotti, per quanto riguarda quelli che non conosci, invece, ecco qualche spunto che ti permetterà di orientarti al meglio sin dal primo giorno e senza dover faticare tanto!

 

  • AEROBIC EXERCISES, AEROBICS= allenamento aerobico, che mira a migliorare la resistenza fisica (vedi CARDIO)
  • BENCH= panca, è un termine che si può trovare associato a vari esercizi che includano l’uso della panca
  • CARDIOVASCULAR TRAINING, CARDIO= allenamento cardio, si riferisce agli allenamenti di aerobica 
  • CRUNCH= esercizi per gli addominali alti
  • COOL DOWN= esercizi di defaticamento, che si eseguono al termine della sessione in palestra, per ridurre gradualmente l’intensità degli esercizi; solitamente vengono seguiti dallo stretching; il contrario del raffreddamento è il riscaldamento 
  • CIRCUIT TRAINING= circuito, una tipologia di allenamento che prevede piccolissime pause tra lo svolgimento di un esercizio e quello successivo, serve a migliorare la massa muscolare, ma anche la resistenza
  • GET FIT= essere in forma; si tratta molto probabilmente di un termine che già conosci bene, perché ultimamente siamo abituati a leggere anche solo la parola “fit” associata non solo alla nostra forma fisica, ma anche alla cucina. (Le ricette FIT sono, infatti, quelle ricette pensate dagli sportivi per gli sportivi - solitamente professionisti - o in generale per chi segue un particolare regime alimentare) 
  • GET IN SHAPE = essere in forma, essere in buona salute (sinonimo di GET FIT)
  • GYM= la palestra, intesa sia come posto fisico che come attività sportiva
  • GYM INSTRUCTOR= istruttore sportivo, colui al quale ci affidiamo per essere seguiti in palestra
  • HIGH IMPACT= allenamento aerobico ad alta intensità, è il contrario di LOW IMPACT
  • KICKBACK= esercizio per il rafforzamento del muscolo gluteo che consiste nel calciare all’indietro in quadrupedia
  • LOW IMPACT= allenamento aerobico a bassa intensità
  • OBLIQUE CRUNCH= esercizi per gli addominali obliqui
  • PERSONAL TRAINER (abbreviato in PT) = si tratta di un istruttore che segue l’individuo durante tutta la sessione in palestra e gli fornisce un allenamento personalizzato
  • PUSH UP= flessioni
  • REVERSE CRUNCH= crunch inverso, esercizi per gli addominali bassi
  • SIX PACK=sono i muscoli addominali scolpiti, la cosiddetta "tartaruga", ossia il risultato dei crunch
  • STRETCHING= termine correntemente utilizzato anche in italiano che mira a prevenire l’indolenzimento dei muscoli
  • SQUAT= è uno dei termini che rimane invariato, si tratta di un esercizio per tonificare i muscoli di cosce e glutei
  • TOTAL BODY WORKOUT= esercizi a corpo libero (sinonimo di attività aerobica)
  • TRAINING= allenamento
  • WARM UP= esercizi di riscaldamento che si eseguono all’inizio della sessione in palestra: si tratta di esercizi leggeri che preparano il corpo all’allenamento vero e proprio
  • WORKOUT= allenamento, esercizi, si tratta di un termine ormai molto utilizzato anche in Italia a sostituzione dei suoi traducenti

 

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Di seguito, invece, alcune frasi che potrai utilizzare in palestra:

  • How much is a monthly membership?

Quanto costa l'abbonamento mensile? Dovendo restare solo qualche mese, forse sei più interessata a questo tipo di abbonamento che a un yearly membership, ossia un abbonamento annuale.

  • What classes do you offer?

Quali lezioni offrite? Per poter scegliere tra sala pesi o i vari corsi di aerobica.

  • What are the opening hours?

Quali sono gli orari di apertura? È importante sapere, ad esempio, se la palestra è aperta anche al mattino presto, in pausa pranzo, fino a tarda sera e nel weekend (ormai lo fanno quasi tutte!), per poter svolgere attività fisica negli orari in cui non sei al lavoro.

  • Could you show me this exercise?

Mi può mostrate questo esercizio? Per chiedere all'istruttore come svolgere un esercizio.

Come avrai notato, alcuni dei termini utilizzati in palestra vengono usati anche in italiano; la maggior parte degli altri, invece, sebbene abbiano un traducente, sono comunque termini che conosci già soprattutto se pratichi sport. Non c’è dunque niente di cui aver paura, ma se proprio vuoi essere ancora più tranquillo ti diamo un altro consiglio: perché non provi a guardare i video che trovi gratuitamente su YouTube? Ormai puoi trovare tantissimi tipi di workout svolti da istruttori inglesi o americani che riguardano le cose più disparate: dall’allenamento completo in soli 30 minuti all’allenamento specifico per chi deve tonificare solo una parte del proprio corpo. Cominciando adesso, puoi pian piano familiarizzare con la terminologia, nonché con la pronuncia delle parole stesse.

 

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Argomenti: Travel&Fun

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